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Seu estilo de vida representa o que vocĂȘ quer ser?

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Qual Ă© o seu estilo de vida? VocĂȘ Ă© capaz de cuidar da sua saĂșde ou estĂĄ colocando seus objetivos de carreira em primeiro lugar para negligenciar o que Ă© mais importante para continuar vivendo? Essas informaçÔes tambĂ©m podem ser destituĂ­das a mĂŁes que se preocupam com a vida dos filhos e se esquecem de cuidar de si mesmas.

Parece uma repreensĂŁo mĂ©dica, mas meu propĂłsito ao escrever este conteĂșdo Ă© ajudar as pessoas a abrir os olhos e ver os pequenos detalhes que tornam tudo diferente. Mencionei que alguns mĂ©dicos nĂŁo enfatizavam o conteĂșdo da prevenção de doenças: a importĂąncia de cultivar hĂĄbitos normais.

Um exercício contínuo pode manter a vida e longevidade. Afinal, pesquisas mostram que mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir a mortalidade.

A prĂłpria Organização Mundial da SaĂșde (OMS) apontou que a mudança de hĂĄbitos pode prevenir 80% das mortes prematuras por doenças cardĂ­acas e derrames. É o caso de uma alimentação desequilibrada, de um estilo de vida sedentĂĄrio e do tabagismo.

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Para refletir sobre seu estilo de vida atual, primeiro Ă© necessĂĄrio pensar o significado desse conceito. Para entender melhor a importĂąncia de manter hĂĄbitos saudĂĄveis ​​e como integrĂĄ-los ao seu dia a dia. vamos começar?

Estilo de vida: o que Ă© e como entender o seu estilo de vida?

Segundo a Organização Mundial da SaĂșde, estilo de vida Ă© definido como um conjunto de hĂĄbitos e costumes que podem ser influenciados, modificados, estimulados ou inibidos por meio da socialização. Isso pode levar a consequĂȘncias para a saĂșde. Isso inclui beber bebidas alcoĂłlicas, fumar, fazer exercĂ­cio, etc.

Para que vocĂȘ entenda melhor, seu estilo de vida estĂĄ diretamente relacionado aos hĂĄbitos do seu dia a dia e Ă  influĂȘncia das pessoas que moram com vocĂȘ. Portanto, mudar seu estilo de vida tambĂ©m pode ajudĂĄ-los a desenvolver hĂĄbitos mais saudĂĄveis. Bons modelos de papĂ©is modelos bons modelos de papĂ©is.

Agora, Ă© importante saber que o estilo de vida que vocĂȘ tem hoje, seja fitness, moderno, sedentĂĄrio ou vegetariano, jĂĄ Ă© uma escolha. Normalmente, essas sĂŁo escolhas que vocĂȘ nem acabam. Em outras palavras, palavras inconscientes.

AlĂ©m disso, muitos de seus hĂĄbitos de vida afetarĂŁo seu trabalho diĂĄrio, seja em um ambiente profissional, familiar ou romĂąntico. Um bom exemplo situação dessa Ă© quando uma pessoa exagera no consumo de bebidas alcoĂłlicas em uma noite e no dia seguinte, a eficiĂȘncia do trabalho Ă© baixa. Ou vocĂȘ ainda se sente mentalmente exausto para o jantar com seu namorado. É necessĂĄrio verificar a causa para evitar problemas possĂ­veis.

As açÔes e reaçÔes que vocĂȘ escolhe chamar de seu prĂłprio hĂĄbito

VocĂȘ jĂĄ parou para pensar em como cada ação na vida corresponde a uma reação? Isso nĂŁo Ă© apenas uma prova da terceira lei de Newton, mas tambĂ©m um princĂ­pio que Ă© bom para sua saĂșde.

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De modo geral, todo hĂĄbito prejudicial leva a sintomas ou condiçÔes negativas. Outro exemplo Ă© uma pessoa que sabe que fumar pode causar sĂ©rios problemas de saĂșde e continua a fumar, apenas para descobrir que tem cĂąncer de pulmĂŁo. Infelizmente, um OMS revelou que uma pessoa morre por fumar a cada sete segundos.

No entanto, nunca Ă© tarde para mudar sua vida. NĂŁo depende da sua idade, depende apenas dos seus desejos. VocĂȘ sabe, ao adotar um estilo de vida saudĂĄvel, ainda Ă© possĂ­vel fazer novas escolhas.

Curiosidade Ă  parte, uma Pesquisa Nacional de SaĂșde realizada pelo MinistĂ©rio da SaĂșde mostra que os brasileiros buscam um estilo de vida mais saudĂĄvel. Segundo dados da consultoria Consultoria de informação Euromonitor, atĂ© 2022, o consumo de refrigerantes e doces no mercado brasileiro deve cair 20,3% e 19,6%, respectivamente.

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Em outras palavras, existe um sentido do sujeito. A mudança só depende de quem estå disposto a sair da zona de conforto por uma melhor qualidade de vida.

Como mudar e adotar um estilo de vida saudĂĄvel?

Como mĂ©dico especialista em medicina de estilo de vida, estou aqui para jogar um jogo com vocĂȘ: mudar sua vida nĂŁo Ă© fĂĄcil, mas nĂŁo Ă© impossĂ­vel.

Primeiro, reduza o consumo de coisas que vocĂȘ sabe que sĂŁo prejudiciais, como excesso de gordura, ĂĄlcool ou fumo. Em seguida, participe de uma hora de atividade fĂ­sica de sua escolha pelo menos dois dias por semana.

É claro que nada mudará da noite para o dia, mas com o tempo, o desenvolvimento de hábitos normais terá um efeito positivo. Entre eles, melhorar a autoestima, aumentar o humor, melhorar o sono e reduzir o estresse. Se esses fatores principais ignorados, podem ocorrer doenças crînicas.

Ainda nĂŁo tem certeza de como dar o primeiro passo para melhorar seu estilo de vida? EntĂŁo, por favor, entre em contato comigo. Estou aqui para ajudĂĄ-lo a entender melhor quais hĂĄbitos podem prejudicar sua saĂșde e melhorar sua vida.

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Victor Mendes
Victor Mendes
Sou Victor, autor de artigos no Ahjobs e apaixonado por ajudar pessoas a encontrarem as melhores oportunidades e crescerem profissionalmente. Meu foco Ă© criar conteĂșdos que sejam claros, objetivos e realmente Ășteis para quem busca se destacar no mercado de trabalho.
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