Qual Ă© o seu estilo de vida? VocĂȘ Ă© capaz de cuidar da sua saĂșde ou estĂĄ colocando seus objetivos de carreira em primeiro lugar para negligenciar o que Ă© mais importante para continuar vivendo? Essas informaçÔes tambĂ©m podem ser destituĂdas a mĂŁes que se preocupam com a vida dos filhos e se esquecem de cuidar de si mesmas.
Parece uma repreensĂŁo mĂ©dica, mas meu propĂłsito ao escrever este conteĂșdo Ă© ajudar as pessoas a abrir os olhos e ver os pequenos detalhes que tornam tudo diferente. Mencionei que alguns mĂ©dicos nĂŁo enfatizavam o conteĂșdo da prevenção de doenças: a importĂąncia de cultivar hĂĄbitos normais.
Um exercĂcio contĂnuo pode manter a vida e longevidade. Afinal, pesquisas mostram que mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir a mortalidade.
A prĂłpria Organização Mundial da SaĂșde (OMS) apontou que a mudança de hĂĄbitos pode prevenir 80% das mortes prematuras por doenças cardĂacas e derrames. Ă o caso de uma alimentação desequilibrada, de um estilo de vida sedentĂĄrio e do tabagismo.
Para refletir sobre seu estilo de vida atual, primeiro Ă© necessĂĄrio pensar o significado desse conceito. Para entender melhor a importĂąncia de manter hĂĄbitos saudĂĄveis ââe como integrĂĄ-los ao seu dia a dia. vamos começar?
Estilo de vida: o que Ă© e como entender o seu estilo de vida?
Segundo a Organização Mundial da SaĂșde, estilo de vida Ă© definido como um conjunto de hĂĄbitos e costumes que podem ser influenciados, modificados, estimulados ou inibidos por meio da socialização. Isso pode levar a consequĂȘncias para a saĂșde. Isso inclui beber bebidas alcoĂłlicas, fumar, fazer exercĂcio, etc.
Para que vocĂȘ entenda melhor, seu estilo de vida estĂĄ diretamente relacionado aos hĂĄbitos do seu dia a dia e Ă influĂȘncia das pessoas que moram com vocĂȘ. Portanto, mudar seu estilo de vida tambĂ©m pode ajudĂĄ-los a desenvolver hĂĄbitos mais saudĂĄveis. Bons modelos de papĂ©is modelos bons modelos de papĂ©is.
Agora, Ă© importante saber que o estilo de vida que vocĂȘ tem hoje, seja fitness, moderno, sedentĂĄrio ou vegetariano, jĂĄ Ă© uma escolha. Normalmente, essas sĂŁo escolhas que vocĂȘ nem acabam. Em outras palavras, palavras inconscientes.
AlĂ©m disso, muitos de seus hĂĄbitos de vida afetarĂŁo seu trabalho diĂĄrio, seja em um ambiente profissional, familiar ou romĂąntico. Um bom exemplo situação dessa Ă© quando uma pessoa exagera no consumo de bebidas alcoĂłlicas em uma noite e no dia seguinte, a eficiĂȘncia do trabalho Ă© baixa. Ou vocĂȘ ainda se sente mentalmente exausto para o jantar com seu namorado. Ă necessĂĄrio verificar a causa para evitar problemas possĂveis.
As açÔes e reaçÔes que vocĂȘ escolhe chamar de seu prĂłprio hĂĄbito
VocĂȘ jĂĄ parou para pensar em como cada ação na vida corresponde a uma reação? Isso nĂŁo Ă© apenas uma prova da terceira lei de Newton, mas tambĂ©m um princĂpio que Ă© bom para sua saĂșde.
De modo geral, todo hĂĄbito prejudicial leva a sintomas ou condiçÔes negativas. Outro exemplo Ă© uma pessoa que sabe que fumar pode causar sĂ©rios problemas de saĂșde e continua a fumar, apenas para descobrir que tem cĂąncer de pulmĂŁo. Infelizmente, um OMS revelou que uma pessoa morre por fumar a cada sete segundos.
No entanto, nunca Ă© tarde para mudar sua vida. NĂŁo depende da sua idade, depende apenas dos seus desejos. VocĂȘ sabe, ao adotar um estilo de vida saudĂĄvel, ainda Ă© possĂvel fazer novas escolhas.
Curiosidade Ă parte, uma Pesquisa Nacional de SaĂșde realizada pelo MinistĂ©rio da SaĂșde mostra que os brasileiros buscam um estilo de vida mais saudĂĄvel. Segundo dados da consultoria Consultoria de informação Euromonitor, atĂ© 2022, o consumo de refrigerantes e doces no mercado brasileiro deve cair 20,3% e 19,6%, respectivamente.
Em outras palavras, existe um sentido do sujeito. A mudança só depende de quem estå disposto a sair da zona de conforto por uma melhor qualidade de vida.
Como mudar e adotar um estilo de vida saudĂĄvel?
Como mĂ©dico especialista em medicina de estilo de vida, estou aqui para jogar um jogo com vocĂȘ: mudar sua vida nĂŁo Ă© fĂĄcil, mas nĂŁo Ă© impossĂvel.
Primeiro, reduza o consumo de coisas que vocĂȘ sabe que sĂŁo prejudiciais, como excesso de gordura, ĂĄlcool ou fumo. Em seguida, participe de uma hora de atividade fĂsica de sua escolha pelo menos dois dias por semana.
à claro que nada mudarå da noite para o dia, mas com o tempo, o desenvolvimento de håbitos normais terå um efeito positivo. Entre eles, melhorar a autoestima, aumentar o humor, melhorar o sono e reduzir o estresse. Se esses fatores principais ignorados, podem ocorrer doenças crÎnicas.
Ainda nĂŁo tem certeza de como dar o primeiro passo para melhorar seu estilo de vida? EntĂŁo, por favor, entre em contato comigo. Estou aqui para ajudĂĄ-lo a entender melhor quais hĂĄbitos podem prejudicar sua saĂșde e melhorar sua vida.