Yaşam tarzınız nedir? Sağlığınıza dikkat edebiliyor musunuz, yoksa yaşamaya devam etmek için en önemli olanı ihmal ederek kariyer hedeflerinizi ilk sıraya mı koyuyorsunuz? Bu bilgiler aynı zamanda çocuklarının hayatından endişe eden, kendi başının çaresine bakmayı unutan anneler için de yanıltıcı olabiliyor.
Kulağa tıbbi bir azarlama gibi gelse de bu içeriği yazma amacım insanların gözlerini açmalarına ve her şeyi farklı kılan küçük detayları görmelerine yardımcı olmaktır. Bazı doktorların hastalıkları önlemenin esasını, yani normal alışkanlıklar geliştirmenin önemini vurgulamadıklarını belirtmiştim.
Sürekli egzersiz yaşamı ve uzun ömürlülüğü koruyabilir. Sonuçta araştırmalar, yaşam tarzı değişikliklerinin ölüm oranlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), alışkanlıkları değiştirmenin 80%'nin kalp hastalığı ve felç nedeniyle erken ölümlerini önleyebileceğine dikkat çekti. Bu, dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve sigara kullanımı durumudur.
Mevcut yaşam tarzınızı yansıtmak için öncelikle bu kavramın anlamını düşünmeniz gerekir. Sağlıklı alışkanlıkları sürdürmenin önemini ve bunları günlük yaşamınıza nasıl entegre edebileceğinizi daha iyi anlamak. Hadi başlayalım?
Yaşam tarzı: nedir ve yaşam tarzınızı nasıl anlayacaksınız?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yaşam tarzı, sosyalleşme yoluyla etkilenebilecek, değiştirilebilecek, teşvik edilebilecek veya engellenebilecek bir dizi alışkanlık ve gelenek olarak tanımlanmaktadır. Bu sağlıkla ilgili sonuçlara yol açabilir. Buna alkollü içki içmek, sigara içmek, egzersiz yapmak vb. dahildir.
Daha iyi anlamanız için yaşam tarzınız, günlük alışkanlıklarınız ve birlikte yaşadığınız insanların etkisiyle doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle yaşam tarzlarını değiştirmek, daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerine de yardımcı olabilir. İyi rol modelleri İyi rol modelleri.
Şimdi, ister fitness, ister modern, hareketsiz veya vejetaryen olsun, bugün sahip olduğunuz yaşam tarzının zaten bir seçim olduğunu bilmek önemlidir. Genellikle bunlar bitirmediğiniz seçimlerdir. Başka bir deyişle bilinçsiz sözler.
Ek olarak, yaşam tarzı alışkanlıklarınızın çoğu, ister profesyonel ister aile ister romantik bir ortamda olsun, günlük çalışmalarınızı etkileyecektir. Bu duruma güzel bir örnek, kişinin bir gece aşırı alkol tüketimine maruz kalması ve ertesi gün iş veriminin düşük olmasıdır. Veya erkek arkadaşınızla akşam yemeği yerken kendinizi hâlâ zihinsel olarak yorgun hissediyorsunuz. Olası sorunlardan kaçınmak için sebebini kontrol etmek gerekir.
Kendi alışkanlığınız olarak adlandırmayı seçtiğiniz eylem ve tepkiler
Hayattaki her eylemin nasıl bir tepkiye karşılık geldiğini hiç düşündünüz mü? Bu sadece Newton'un üçüncü yasasının bir kanıtı değil, aynı zamanda sağlığınıza iyi gelen bir prensiptir.
Genel olarak konuşursak, her zararlı alışkanlık olumsuz semptomlara veya durumlara yol açar. Bir başka örnek ise, sigara içmenin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini bilen ve sigara içmeye devam eden bir kişinin akciğer kanseri olduğunu keşfetmesidir. Ne yazık ki, bir Dünya Sağlık Örgütü her yedi saniyede bir kişinin sigaradan öldüğünü ortaya çıkardı.
Ancak hayatınızı değiştirmek için hiçbir zaman geç değildir. Bu yaşınıza bağlı değil, sadece arzularınıza bağlı. Biliyorsunuz, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek yine de yeni seçimler yapabilirsiniz.
Merak bir yana, Sağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Ulusal Sağlık Araştırması, Brezilyalıların daha sağlıklı bir yaşam tarzı aradığını gösteriyor. Euromonitor Information Consulting'in verilerine göre 2022 yılına kadar Brezilya pazarında alkolsüz içecek ve tatlı tüketiminin sırasıyla 20,3% ve 19,6% oranında düşmesi bekleniyor.
Yani konunun bir anlamı vardır. Değişim yalnızca daha iyi bir yaşam kalitesi için konfor alanlarını terk etmeye istekli olanlara bağlıdır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl değiştirilir ve benimsenir?
Yaşam tarzı tıbbında uzmanlaşmış bir doktor olarak sizinle bir oyun oynamak için buradayım: hayatınızı değiştirmek kolay değil ama imkansız da değil.
Öncelikle aşırı yağ, alkol veya sigara gibi zararlı olduğunu bildiğiniz şeylerin tüketimini azaltın. Daha sonra haftada en az iki gün, seçtiğiniz bir saatlik fiziksel aktiviteye katılın.
Elbette hiçbir şey bir gecede değişmeyecek ama zamanla normal alışkanlıklar geliştirmenin olumlu etkisi olacaktır. Bunlar arasında benlik saygısının arttırılması, ruh halinin iyileştirilmesi, uykunun iyileştirilmesi ve stresin azaltılması yer alır. Bu temel faktörler göz ardı edilirse kronik hastalıklar ortaya çıkabilir.
Yaşam tarzınızı iyileştirmeye yönelik ilk adımı nasıl atacağınızdan hâlâ emin değil misiniz? Bu yüzden lütfen benimle iletişime geçin. Hangi alışkanlıkların sağlığınıza zarar verebileceğini ve hayatınızı iyileştirebileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için buradayım.
