lối sống của bạn là gì? Bạn có thể chăm sóc sức khỏe của mình hay bạn đang đặt mục tiêu nghề nghiệp lên hàng đầu mà bỏ quên điều quan trọng nhất để duy trì cuộc sống? Thông tin này cũng có thể được trao cho những bà mẹ lo lắng cho cuộc sống của con cái họ và quên chăm sóc bản thân.
Nghe có vẻ giống như một lời quở trách y tế, nhưng mục đích của tôi khi viết nội dung này là giúp mọi người mở mang tầm mắt và nhìn ra những chi tiết nhỏ khiến mọi thứ trở nên khác biệt. Tôi đã đề cập rằng một số bác sĩ đã không nhấn mạnh nội dung phòng bệnh: tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng những thói quen bình thường.
Tập thể dục liên tục có thể duy trì cuộc sống và tuổi thọ. Rốt cuộc, nghiên cứu cho thấy rằng thay đổi lối sống có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong.
Bản thân Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chỉ ra rằng việc thay đổi thói quen có thể ngăn ngừa 80% tử vong sớm do bệnh tim và đột quỵ. Đây là trường hợp của chế độ ăn uống không cân bằng, lối sống ít vận động và hút thuốc.
Để phản ánh về lối sống hiện tại của bạn, trước tiên cần nghĩ về ý nghĩa của khái niệm này. Để hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc duy trì các thói quen lành mạnh và cách tích hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. hãy bắt đầu?
Lối sống: nó là gì và làm thế nào để hiểu lối sống của bạn?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lối sống được định nghĩa là một tập hợp các thói quen và phong tục có thể bị ảnh hưởng, sửa đổi, kích thích hoặc ức chế thông qua xã hội hóa. Điều này có thể dẫn đến hậu quả sức khỏe. Điều này bao gồm uống rượu, hút thuốc, tập thể dục, v.v.
Để bạn hiểu rõ hơn, lối sống của bạn liên quan trực tiếp đến thói quen hàng ngày của bạn và ảnh hưởng của những người sống cùng bạn. Do đó, thay đổi lối sống cũng có thể giúp họ phát triển những thói quen lành mạnh hơn. Những tấm gương tốt làm gương những tấm gương tốt.
Bây giờ, điều quan trọng cần biết là lối sống bạn có ngày nay, dù là thể dục, hiện đại, ít vận động hay ăn chay, đều đã là một sự lựa chọn. Thông thường đây là những lựa chọn mà bạn thậm chí không kết thúc. Nói cách khác, từ vô thức.
Ngoài ra, nhiều thói quen lối sống của bạn sẽ ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của bạn, cho dù trong môi trường chuyên nghiệp, gia đình hay lãng mạn. Một ví dụ điển hình của tình huống này là khi một người uống quá nhiều rượu vào một đêm và ngày hôm sau, hiệu quả công việc thấp. Hoặc bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi về tinh thần cho bữa tối với bạn trai của mình. Cần kiểm tra nguyên nhân để tránh các sự cố có thể xảy ra.
Các hành động và phản ứng bạn chọn để gọi là thói quen của riêng bạn
Bạn đã bao giờ dừng lại để nghĩ xem mọi hành động trong cuộc sống đều có phản ứng như thế nào chưa? Đây không chỉ là bằng chứng của định luật thứ ba Newton, mà còn là một nguyên tắc tốt cho sức khỏe của bạn.
Nói chung, mọi thói quen không lành mạnh đều dẫn đến các triệu chứng hoặc tình trạng tiêu cực. Một ví dụ khác là một người biết rằng hút thuốc có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và vẫn tiếp tục hút, chỉ để biết rằng mình bị ung thư phổi. Đáng buồn thay, WHO tiết lộ rằng cứ bảy giây lại có một người chết vì hút thuốc.
Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để thay đổi cuộc sống của bạn. Nó không phụ thuộc vào tuổi tác của bạn, nó chỉ phụ thuộc vào mong muốn của bạn. Bạn biết đấy, khi áp dụng một lối sống lành mạnh, bạn vẫn có thể đưa ra những lựa chọn mới.
Ngoài sự tò mò, một cuộc Khảo sát Sức khỏe Quốc gia do Bộ Y tế thực hiện cho thấy người Brazil tìm kiếm một lối sống lành mạnh hơn. Theo dữ liệu từ công ty tư vấn Consultoria de Informação Euromonitor, đến năm 2022, mức tiêu thụ nước giải khát và đồ ngọt tại thị trường Brazil sẽ giảm lần lượt là 20,3% và 19,6%.
Nói cách khác, có một cảm giác về chủ thể. Sự thay đổi chỉ phụ thuộc vào việc ai sẵn sàng rời khỏi vùng an toàn để có một cuộc sống chất lượng hơn.
Làm thế nào để thay đổi và áp dụng một lối sống lành mạnh?
Là một bác sĩ chuyên về y học lối sống, tôi ở đây để chơi một trò chơi với bạn: thay đổi cuộc sống của bạn không dễ dàng, nhưng không phải là không thể.
Đầu tiên, hãy cắt giảm những thứ mà bạn biết là có hại, như mỡ thừa, rượu hoặc thuốc lá. Sau đó tham gia vào một giờ hoạt động thể chất mà bạn chọn ít nhất hai ngày một tuần.
Tất nhiên, sẽ không có gì thay đổi chỉ sau một đêm, nhưng theo thời gian, sự phát triển của những thói quen bình thường sẽ có tác động tích cực. Trong số đó, cải thiện lòng tự trọng, cải thiện tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Nếu những yếu tố chính này bị bỏ qua, các bệnh mãn tính có thể xảy ra.
Vẫn không chắc chắn làm thế nào để thực hiện bước đầu tiên để cải thiện lối sống của bạn? Vì vậy, xin vui lòng liên hệ với tôi. Tôi ở đây để giúp bạn hiểu rõ hơn những thói quen nào có thể gây hại cho sức khỏe và cải thiện cuộc sống của bạn.
